g bialka

Pelnowartosciow bialko(zwierzecego) mam ustawione na 2,5 g/kmc, do tego dochodzi rowniez to roslinne ktorego nie wliczalem. Mimo to wypicie bialka bedzie dobra opcja ?

Przypinke ale czego g na KMC??bialka?wyrazaj sie jasniej!

Majbah to nie jest regułą kulturyści czasem jedzą posiłki i przyswajają po 60 g ale wiadomo że jak zjesz 30 czy 40 będzie lepiej wykorzystane i na pewno "pełniej" a ile będzie się wchłaniało zalezy od białka czy szybko czy wolno ale myśle że po 3 godz można jeść

celem jest masa obecnie mam 83kg czyli na chwile obecna jest to 2,77 białka i 6,1 g wegli

Witam , czy wysoka podaż białka w granicach 1.8-2.5 g na kg ciała i wpływ na nerki może skutkować zwiększoną częstotliwością oddawania moczu , odlewałem się dzisiaj chyba z 11 razy wypijając może 2,5 litra płynów przez cały dzień czy powinienem się martwić?

jest ok daje rade jednak boje sie o moje miesnie moj posilek w pracy sklada sie z bialka 100 g piersi z kurczaka, salatka z ogorkow + troche tluszczu nie chce zeby moje miesnie na tym ucierpialy i to sa takie 3 posilki co 3h jak mieso reaguje? Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-17 11:32:23

odpisze mi ktos? jak wezme 1,8 - 2 g pelnowartosciowego bialka to resztą z warzyw i np makaronu sie nie przejmowac i nie liczyc czy jak?

Zuper; przy 2,3 g/kg białka, 5,1g/kg węgli pozostaje mi 1,5g/kg tłuszczu aby uzyskać potrzebne 3000 kcal, więc jest git ;]

biało zwiększa metabolizm no tak ale anabolizm czy katabolizm? bo ja więcej biała dajemy to podkręcamy TED i musimy spożywać więcej kcal i właśnie borykam się z wątpliwością, szamam 1.5 g biała zwierzęcego i nie wiem czy podbić do 2 czy nie warto ? jestem ekto, mam b pełne 1.5, ww dużo, 1g t co lepiej dla ekto, zwiększyć pełne biało do 2 czy [...]

To może powiedz konkretnie co brałes i jakie dawki, chocby w przybliżeniu. Kiedyś mówiłeś że brałeś amino megabola. Rzeczywiście Megabol (Bolid) to najsłabsza czeska firma i mogła nie spełnić Twoich oczekiwań. Bo przecież po aminokwasach z USA od razu idzie Ci 10kg na ławie Nie musisz znać składów odżywek, troche Ci pomogę a [...]

słaby pomysł ni ale jak sypniesz o 20 g wiecej niewiele da Ci to białka

Panowie jaka opcja lepsza.. Pure BCAA przed i po treningu czy Pure BCAA przed i Olimp Whey Protein Complex po w obu przypadkach po 45 minutach posiłek. Czy po prostu jeśli w diecie mam już ok 2,4 g/kg białka to już po treningu bez sensu dorzucać w proszku? Z góry dzieki za odp.

Dyplom i stres z nim zwiazany sprawil ze miałem niechlubne pół roku obżerania się pączkami i słodyczami. Efekty możecie sobie wyobrazić, mimo że w młodości byłem raczej szczupły. Zrobiłem co prawda cykl z kreatyną, ale było w nim dosc malo wegli i tłuszczy, bo chciałem schudnąc i nie stracic mięsni. A ze nie jestem specjalisatą to wyszło jak [...]

bo same płatki mi nie wystarczą,po to żeby byc najedzonym... nierozumiem po co jajka skoro mam wystarczającą ilosc bialka,a nawet mam troche za dużo... miesem to znaczy czym? tu zobacz,troche znowu pozmienialem;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 5g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb [...]

ok to będzie serek wiejski :) dołożyłem 2 jaja i teraz martwi mnie trochę duża ilość białka (150g) i tłuszczy (99g) ale już nawet nie mam gdzie kroić tego białka, przecież 75 g piersi to i tak mało :( Węglowodanów wychodzi 381g.

policz sobie ile masz pełnowartościowego białka - czyli liczysz białko z mięsa,ryb,serka wiejskiego,twarogu i odżywki białkowej tego białka powinieneś mieć ok. 2 g na 1kg Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-07-10 17:22:43

OKI...jak pisałeś o Carbo i WPC to chodziło Ci o: Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) - 1000 g - 59,22 i Carbo - nowa formuła (OLIMP) 1000 g - 23,50 ?? A jeśli nie będe brał Gainer`a na noc - tylko przed Treningiem i po ? to chyba OK ?

Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 - 1G BEDZIE NAJLEPIEJ. Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. [...]

moze podam to co zjadam: rano: 3 jajka 3 kanapki z wędliną 2 śniadanie: 100g płatków kukurydzianych obiad: pierogi ( przeważnie z mięsem) przed treningiem: torba ryżu i pół piesi z kurczaka ( srednio 300g) z ważywami i 3 łyżkami oliwy z oliwek po treningu: 100 g odżywki ( w tym 60g łatwo przyswajalnych węgli i 30g białka) odżywke biorę tylko po [...]

prv_87 to w rakim razie daj wegli,bialka 3-4 g a tluszczu ok 0,5 g